Rieducazione Vestibolare

Questi esercizi di rieducazione vestibolare secondo Cawthorne devono essere eseguiti due volte al giorno, iniziando da una durata di 15 minuti per arrivare ad un massimo di 30 minuti.

Esercizi per gli occhi

Guardare verso l’alto poi verso il basso, dapprima lentamente poi rapidamente. Ripetere per 20 volte.

Guardare verso destra, poi verso sinistra, dapprima lentamente poi rapidamente. Ripetere per 20 volte.

Estendo un braccio di fronte a sé mettere a fuoco lo sguardo sull’indice, poi avvicinare il dito di una trentina di centimetri, quindi nuovamente estenderlo. Ripetere per 20 volte.

Esercizi per il capo

Piegare la testa in avanti, poi all’indietro ad occhi aperti, dapprima lentamente poi rapidamente. Ripetere per 20 volte.

Girare la testa da un lato all’altro, dapprima lentamente poi rapidamente. Ripetere per 20 volte.

Quando la sensazione di vertigine diminuisce, questi esercizi dovrebbero essere eseguiti con gli occhi chiusi.

Esercizi da seduti

Stando seduti sollevare le spalle. Ripetere per 20 volte.

Girare le spalle prima a destra poi a sinistra. Ripetere per 20 volte.

Piegarsi, come per raccogliere un oggetto a terra e alzarsi. Ripetere per 20 volte.

Esercizi in piedi

Passare dalla posizione seduta a quella eretta e viceversa ad occhi aperti. Ripetere per 20 volte.

Ripetere questo esercizio 20 volte ad occhi chiusi.

Lanciare una pallina di gomma da una mano all’altra al di sopra della linea dello sguardo. Ripetere per 20 volte.

Lanciare una pallina di gomma da una mano all’altra facendola passare al di sotto di una gamba piegata. Ripetere per 20 volte.

Esercizi in movimento

Camminare attraverso una stanza dapprima ad occhi aperti e poi ad occhi chiusi. Ripetere 10 volte.

Camminare su e giù per un breve tratto in pendenza prima ad occhi aperti e poi ad occhi chiusi. Ripetere per 10 volte.

Su un materasso camminare sul posto prima ad occhi aperti e poi ad occhi chiusi.